Кальций для детей: нормы, дефицит и избыток

Каредина Екатерина Федоровна – педиатр, заведующая отделением общей практики детской клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке

Для чего нужен кальций?

Кальций не просто «строительный материал» для наших костей и зубов, но и важный участник в нашей нервной системе, работе мышц, сердца и иммунитета. Кальций влияет на сокращение мышц, в том числе сердечной мышцы; участвует в передаче нервных импульсов. Этот макроэлемент важен для свертываемости крови и деятельности эндокринной системы, участвует в структуре клеток кожи и связок, поддерживает щелочную среду организма, оказывает противовоспалительное действие. У женщин кальций влияет на выработку гормонов и участвует в созревании яйцеклеток в каждом менструальном цикле. У мужчин поддерживает достаточное количество сперматозоидов.

Таким образом, кальций – это основной элемент костной ткани и универсальный регулятор жизнедеятельности клеток. Он является жизненно необходимым элементом.

Для чего кальций необходим младенцу?

«Кости ребенка обновляются каждые 1–2 года, а у взрослых – раз в 10 лет! Поэтому недостаток кальция в детстве критичен», - Каредина Екатерина Федоровна

Научный факт: у новорожденных 99% кальция идет на формирование скелета, но оставшийся 1% регулирует сокращение сердца и передачу сигналов нервной системы. При низком уровне кальция и витамина Д можно встретить такое заболевание, как рахит, нервное возбуждение, кариес и нарушение формирования скелетной и мышечной мускулатуры.

Таким образом, кальций формирует скелет ребенка, а также необходим для поддержки работы сердца и функционирования нервной системы.

Как кальций поступает в организм?

Кальций не синтезируется в организме, он должен поступать с пищей.

Какие продукты содержат кальций?

Больше всего кальция содержат следующие продукты:

• молоко и его производные (кисломолочные продукты, творог, ряженка; сыры, особенно пармезан)

• рыба

• яйца

• орехи (миндаль, фундук)

• чеснок

• зелень (петрушка)

• кунжут

• стручковая фасоль 

Первые три года – «самый критический период» для формирования костной ткани. И поэтому для детей грудного возраста лучший источник получения кальция – грудное молоко или адаптированная смесь.

Если ребенок на искусственном вскармливании, то выбирайте смеси с бета-пальмитатом, так как он улучшает всасывание кальция из желудочно-кишечного тракта; вводите в прикорм качественные кисломолочные продукты; профилактически получайте витамин Д. Смеси Kabrita® содержат особый жировой комплекс с высоким содержанием бета-пальмитата.

Как проконтролировать уровень кальция у ребенка?

Анализ крови поможет понять уровень кальция в плазме крови.

Нормы кальция в крови:

Нормы употребления кальция у детей

У детей подросткового возраста потребность в кальции выше, чем у взрослых! В период полового созревания скелет растет на 10–15 см в год.

Симптомы дефицита кальция

Симптомы дефицита кальция:

• частые переломы и кариес

• выраженная потливость и возбудимость

• нарушение со стороны формирования скелета и тонуса мышц

• судороги мышц, слабость мышц

• сухость кожи и шелушения

• выпадение волос и ломкость ногтей

• головокружение

• нарушения ритма сердца

• повышенная тревожность, раздражительность, нарушение сна и беспокойство

• замедление темпов роста и развития.

Симптомы избытка кальция

Существует мнение, что, если употреблять много кальция – это хорошо, а мало – плохо. Это миф. Переизбыток кальция может стать одной из причин следующих заболеваний:

• образование камней в почках, желчном и мочевом пузырях;

• воспалительные изменения со стороны ЖКТ;

• повышение артериального давления;

• нарушение сокращения мышц сердца;

• боли в мышцах и костях;

• обильное и учащенное мочеиспускание;

• склонность к запорам

• тошнота, рвота и потеря аппетита;

Поэтому, если у вас или вашего ребенка появились симптомы заболеваний или состояний – необходимо обратиться к врачу для грамотной коррекции и лечения.